Jännittämisestä – mikä auttaa jännittävissä tilanteissa?

Mikä auttaa jännittävissä tilanteissa? Olen aina ollut kova jännittämään. Välillä koen jännitysreaktiot erittäin vahvoina ja jännittämisen kanssa on tällöin äärimmäisen vaikea olla. Jännittäminen korostuu erityisesti silloin, kun olen jo valmiiksi väsynyt, stressaantunut tai herkillä. Pahimmillaan jännittäminen on johtanut tilanteiden välttelyyn – aina ei haluaisi tai vain yksinkertaisesti jaksaisi kohdata jälleen jännittävää tilannetta ja niitä jännittämisen aiheuttamia reaktioita itsessään.

Ymmärretäänkö jännittämistä oikeasti?

Itselleni yksi merkittävimmistä oivalluksista jännittämisen suhteen on ollut ajatus siitä, että jännittäminen ei useinkaan kohdistu itse tilanteisiin. Sen sijaan eniten jännittää ne jännittämisen aiheuttaman tuntemukset itsessä. Jännittää miten asioihin reagoin, miltä näytän, jäädynkö, miltä muiden mielestä vaikutan sekä pystynkö ja hallitsenko itseni.

Jännittäminen onkin itselläni vahvasti kytköksissä sosiaalisuuteen ja muihin ihmisiin. Oikeastaan pahinta mitä jännittämisen kanssa olen kokenut, on juurikin toisten reaktiot ja kommentit. Ne tilanteet, joissa jännittämistä ei ole ymmärretty tai on kommentoitu, että jännittäminen on jotenkin outoa tai epänormaalia.

Tökeröimmiksi kommenteiksi voisi nostaa esimerkiksi sen, kun eräs ihminen sanoi, että on outoa kun jännitän, sillä hän ei jännitä. Näimpä, olemmehan sama ihminen. Lisäksi olen kuullut, etten voi jännittää, sillä olen luonnostani melko sosiaalinen. Työhaastattelussa minulle on puolestaan kommentoitu, että on outoa kun jännitän, sillä hakemukseni oli niin hyvä. Niin, nehän ovatkin asioita, jotka korreloivat keskenään.

”Olen kuullut, etten voi jännittää, sillä olen luonnostani melko sosiaalinen.”

Usein tuntuu, että monilta puuttuu kokonaan kyky asettua muiden ihmisten asemaan. Kyky pysähtyä kuuntelemaan, hyväksymään ja ymmärtämään toisia, kun on niin kova kiire korostaa sitä, kuinka hyvä ja tärkeä itse on. Nopeastihan sitä tietysti unohtaa, että vaikkapa työpaikka on ollut itsellekin joskus uusi ja jännittävä tai että on itsekin ollut joskus aloittelija. Toki tiedän, etteivät kaikki jännitä samalla tavalla vaan jännittämiseen vaikuttaa moni tekijä, kuten oma hermosto, aikaisemmat kokemukset ja olotila.

Saa jännittää!

Minna Martin (2021) on kirjoittanut aivan ihanan teoksen ”Saa jännittää – jännittäminen voimavarana”, josta sain itselleni monia oivalluksia. Teoksessa kerrotaan jännittäjien kokemuksia ja on mahtavaa huomata, ettei ole yksi asian kanssa. Kuten Martinkin toteaa teoksessaan, jännittämisestä puhutaan edelleen liian vähän.

Martin myös pohtii, onko nykykulttuurissamme tilaa jännittämiselle? Tehokkuuden ja kiireen ihannointi menee herkästi siihen, että aikaa ja tilaa opettelulle ja sopeutumiselle ei ole, vaan esimerkiksi uudessa työpaikassa pitäisi osata jo kaikki valmiiksi – näin kärjistetysti ilmaistuna. Lisäksi omat tunteet pitäisi padota ja myös itselläni on kokemuksia siitä, että koen inhimillisyyden hävinneen työorganisaatiosta.

”Tehokkuuden ja kiireen ihannointi menee herkästi siihen, että aikaa ja tilaa opettelulle ja sopeutumiselle ei ole.”

Heti Martinin teoksen alkupuolella korostetaan sitä, että jännittäminen on täysin normaalia. On täysin luonnollista jännittää esimerkiksi itselle uusia ja tuntemattomia asioita ja muutoksiin sopeutuminen vie aikaa. Milloin olemme unohtaneet tämän?

Milloin olemme unohtaneet, että jännittäminen ei ole outoa, eikä sitä pidä piilotella tai hävetä? Jos siis jännität vaikka työhaastattelussa, uudessa työpaikassa, uusia ihmisiä kohdatessa, itsestäsi esittelyä pitäessä niin kyllä, se on normaalia.

Sivuhuomautuksena tähän väliin, että mikäli jännittäminen haittaa erittäin paljon omaa elämää, voi jännittämiseen saada myös apua. Mutta tämä siksi, että se haittaa omaa elämää, ei siksi, että joku toinen ei osaa olla jännittämiseni kanssa.

Suosittelenkin Martinin teosta kaikille jännittäjille, sekä niille, jotka pitävät jännittämistä outona. Myös tämä teos tarjoaa monia käytännöllisiä keinoja jännittämisen lieventämiseen.

Mikä auttaa jännittävissä tilanteissa?

Olen yrittänyt tarkkailla ja pohtia omaa jännittämistä löytääkseni tekijöitä, jotka jännittävissä tilanteissa toistuvat sekä ymmärtääkseni omaan jännittämisestäni paremmin. Olen huomannut, että omalla kohdallani jännittämiseen vaikuttavat esimerkiksi:

✅ Kontrolli tilanteissa. Kontrollin tunnetta lisää esimerkiksi valmistautuminen ja asioista selvää ottaminen. Olen kuullut myös useasti, etteivät he tiedä jännittämisestäni, koska olen ollut paljon puhumassa, ohjaamassa ja vetämässä työpajoja – eihän tällainen ihminen jännitä. Pointti onkin mielestäni juuri kontrollissa – kun ohjaan, tiedän mitä tapahtuu. Enemmän jännittää olla osallistujana ja ohjattavana.  

✅ Turvalliset ja turvattomat ihmiset/luottamus. Mikäli toisiin voi luottaa, on silloin helpompi olla, eikä asiat jännitä niin paljon. Jos toisesta ei koskaan tiedä mitä hän keksii tai mitä sanoo, on silloin aika turvaton olo. Nykyisin yritänkin haalia ympärille yhä enemmän vain luotettavia ihmisiä.

✅ Oma olotila. Olen huomannut, että oma olotila vaikuttaa myös jännittämiseen todella paljon. Esimerkiksi väsymys, stressi ja hormonikierto ovat tekijöitä, jotka vaikuttavat. Välillä huomaa olevansa niin herkillä, että vähän kaikki jännittää. 

Yllä mainittujen tekijöiden ymmärtäminen ja jännittämisen hyväksyminen on vienyt jo pitkälle eteenpäin jännittämisen kanssa elämisessä. Yhdistän jännittämisen myös (yli)herkkään hermostooni ja kaikella hermoston rauhoittamisella on lieventävä vaikutus jännittämiseen.

Minna Martin toteaa ihanasti teoksessaan, ettei kaikesta jännittämisestä ole edes tarpeen pyrkiä eroon vaan jännittämisen voi jopa kääntää omaksi voimavarakseen. Ihana ajatus!

>> Lue myös: Kuinka erityisherkkyys voi näkyä arjessa ja elämässä?

>> Lue myös: Myönteisyyden voima – voitko päättää olla myönteinen ja tyytyväinen samantien?

Pohdittavaksi

• Miten jännittäminen on vaikuttanut siun elämään?
• Oletko jättänyt asioita tekemättä jännittämisen takia?
• Mitkä tekijät yhdistävät tilanteita, joissa jännität?
• Oletko huomannut, mikä auttaa jännittävissä tilanteissa itseäsi?

Lähdeteos:

Minna Martin: Saa jännittää – jännittäminen voimavarana. Kirjapaja, 2021.

>> Lue arvostelu kirjasta kirjablogistani.